Mir v sebi - red okrog sebe
Petmesečni skupinski program za ženske, ki želijo razumeti, kaj jih drži v krogu preobremenjenosti in nereda, ter postopno ustvariti več miru in reda v sebi in v svojem domu.
Morda zelo dobro veš, kaj bi bilo treba narediti.
Pospraviti mizo.
Pregledati omaro.
Podariti neuporabljene predmete.
Urediti dokumente.
Sprazniti garažo.
Odločiti se, kaj boš obdržala in česa ne potrebuješ več.
Dokončati tisto, kar že tedne odlagaš.
Pa se vedno znova zatakne.
Včasih ti manjka energije. Drugič ne več, kje začeti. Ob nekaterih stvareh se težko odločiš. Morda se lotiš preveč stvari naenkrat, se izčrpaš in čez nekaj časa znova pristaneš na istem mestu.
Program Mir v sebi - red okrog sebe je namenjen prav povezavi med tem, kar se dogaja v tebi, in tem, kar se dogaja v tvojem prostoru.
Ne bomo iskale popolnega sistema pospravljanja. Raziskovale bomo, kaj ti jemlje kapaciteto za spremembo, in postopoma ustvarjale način urejanja, ki bo bolj usklajen s tabo, tvojimi navadami, energijo in resničnim življenjem.
Morda problem ni v tem,
da ne znaš pospravljati
Vsaka ženska že ve, kaj bi morala narediti.
Težava je v tem, da za to pogosto nima dovolj notranje energije.
Nered redko nastane iz enega samega razloga.
Lahko se začne z obdobjem, ko imaš preveč dela.
S predmeti, o katerih se ne moreš odločiti.
Z leti prevzemanja odgovornosti za druge.
Z utrujenostjo.
Z odločitvami, ki jih odlagaš.
S perfekcionizmom, zaradi katerega je vsak začetek videti prevelik.
In potem nastane krog:
več ko je stvari in odprtih nalog, bolj te obremenjujejo;
bolj ko si obremenjena, težje se odločaš in začneš;
bolj ko odlagaš, več je občutka krivde in nezadovoljstva;
in manj energije ti ostane za spremembo.
Zato program ne izhaja iz vprašanja:
"Kako naj se končno prisilim, da bom bolj urejena?"
ampak iz vprašanja:
"Kaj mi preprečuje, da bi naredila naslednji majhen in izvedljiv korak?"
Ne urejamo samo prostora.
Urejamo odnos med tabo in prostorom.
V programu bomo ločevale notranje počutje od zunanjega reda.
Ko bo tema preobremenjenost, bomo pogledali tudi, kako se ta kaže v tvojem domu in nedokončanih opravilih.
Ko bomo delali z občutkom krivde, bomo raziskovale tudi, kako vpliva na tvoje odločitve o predmetih, času in prostoru zase.
Ko bomo govorile o mejah, bomo meje prenesle tudi v vsakdanje življenje: kaj boš še prevzemala nase in česa ne, koliko prostora potrebuješ zase in kaj tvoj dom dejansko potrebuje.
Ko bomo prišle do odločanja o predmetih, ne bomo začele z najtežjimi spominskimi stvarmi. vadile bomo na dovolj varnih premetih, kjer se lahko učiš odločati jasneje in z manj notranjega konflikta.
In proti koncu programa boš ustvarila svoj preprost podporni sistem urejanja doma, prilagojen temu, kako dejansko živiš.
Cilj ni popoln dom.
Cilj je dom, ki od tebe zahteva manj in te podpira.
Program je zate, če ...
Program je lahko zate, če:
si sposobna in odgovorna, vendar imaš občutek, da že dolgo nosiš preveč
te nered doma obremenjuje, vendar se ga težko lotiš ali pri urejanju ne vztrajaš
imaš v glavi veliko odprtih nalog in odločitev
pogosto odlašaš, čeprav veš, da ti nedokončane stvari jemljejo energijo
se ob svojem neredu počutiš krivo ali te je zaradi njega sram
se težko odločaš, kaj obdržati, kam nekaj sodi ali kaj je dovolj dobro
pogosto prevzameš odgovornost za stvari, ki niso samo tvoje
se hitro ujameš v perfekcionizem ali željo, da bi uredila vse naenkrat
si že poskusila različne sisteme pospravljanja, vendar se je nered vrnil
si želiš manj pritiska in bolj izvedljiv način urejanja doma
Ni potrebno, da imaš zelo neurejen dom. Pomembno je, da odnos do prostora, nereda, predmetov, nalog in odločitev zate predstavlja vir obremenitve in da želiš ta odnos spremeniti.
Ne obljubljam popolnosti.
Gradile bomo nekaj uporabnejšega.
V programu boš postopoma razvijala sposobnosti, ki jih lahko uporabljaš tudi po njegovem zaključku.
Učila se boš:
hitreje prepoznati, kdaj si preobremenjena in kdaj nimaš dovolj energije za zahtevno nalogo
zmanjšati notranji pritisk, preden se lotiš dela ali spremembe
bolj razumeti svojo kombinacijo perfekcionizma, utrujenosti, odpora, zamrznitve in odlašanja
veliko in nejasno nalogo spremeniti v majhen in izvedljiv korak
prepoznavati, kdaj prevzameš preveč odgovornosti
postavljati konkretnejše meje, ki varujejo tvoj čas, energijo in prostor
sprejemati bolj jasne odločitve o predmetih
razlikovati med uporabnostjo, čustveno vrednostjo, občutkom dolžnosti, strahom in navezanostjo
ustvariti preprosti sistem urejanja doma, prilagojen svojim resničnim navadam
se po obdobju prekinitve vrniti k redu, ne da bi morala ponovno začeti od začetka
Program ni namenjen temu, da bi v petih mesecih popolnoma uredila svoj dom. Namenjen je temu, da razviješ drugačni način, kako se lotevati preobremenjenosti, odlašanja, odločitev, nereda in prostora, ter ga začneš uporabljati v svojem življenju.
Devet korakov od preobremenjenosti
do bolj podpornega doma.
Program ima devet skupinskih srečanj. Vsako gradi na prejšnjem, zato ne začenjamo s pospravljanjem vsega, kar te moti.
Najprej razumemo tvoj vzorec in ustvarimo več notranje opore. Nato postopoma preidemo v konkretnejše odločitve in spremembe v prostoru.
1. Krog preobremenjenosti in nereda
Na začetku pogledaš svojo trenutno situacijo brez ocenjevanja.
Prepoznaš svoj krog preobremenjenosti, odlašanja in nereda ter izbereš eno dovolj majhno in varno območje, na katerem boš skozi program lahko opazovala spremembe.
Ne postavljamo cilja "popolnoma urediti dom".
Postavimo jasno in realno namero.
2. Umiritev, nemoč in zaupanje v spremembo
Preden zahtevaš od sebe akcijo, se učiš preveriti, v kakšnem stanju sploh si.
Raziskujemo občutek nemoči in izkušnje, zaradi katerih si morda začela verjeti, da pri tebi spremembe ne trajajo.
Z EFT in drugimi tehnikami gradiš več notranje opore in iščeš korake, ki jih tvoj sistem dejansko zmore.
3. Sram, krivda in odnos do sebe
Nered pogosto ni samo praktična težava. spremljajo ga tudi neprijetna čustva in misli:
"Morala bi že imeti urejeno."
"Kako sem lahko pustila, da je prišlo tako daleč."
"Drugi to zmorejo, jaz pa ne."
Raziskujemo sram in krivdo ter način, kako govoriš sama s sabo.
Cilj ni opravičevanje nereda, ampak zmanjšanje notranjega napada, ki ti jemlje energijo za spremembo.
4. mentalni kaos in notranji pritisk
Ko je v glavi preveč odprtih zank, je težko vedeti, česa se lotiti najprej.
Na tem srečanju raziskujemo notranje "moram", preveč zahtev in pritisk, da bi bilo treba urediti vse.
Učiš se ločevati pomembno od nujnega, zmanjšati število odločitev in izbrati eno naslednjo stvar.
5. Preveč odgovornosti, meje in prostor zase
Veliko nereda in utrujenosti ni povezano samo s predmeti, ampak s tem koliko stvari nosiš zase in za druge.
Naučiš se prepoznavati odgovornosti, ki jo avtomatično prevzameš, in preverjati, katere so res tvoje.
Izbereš eno konkretno mejo, s katero lahko bolje zaščitiš svoj čas, energijo ali fizični prostor.
6. Od odlašanja do izvedljivega koraka
Odlašanje ni vedno pomanjkanje discipline. Za njim so lahko utrujenost, odpor, zamrznitev, perfekcionizem ali prevelika in nejasna naloga.
Učiš se prepoznati svojo trenutno oviro in uporabiti preprost postopek:
Veliko nalogo začneš spreminjati v manjšo, ki jo lahko začneš in končaš brez izčrpavanja.
7. Odločanje o predmetih in čustvene ovire
Zdaj znanje prenesemo neposredno na predmete.
Na dovolj varnih premetih raziskuješ:
Ali predmet uporabljam?
Ima zame resnično čustveno vrednost?
Ga hranim zaradi občutka dolžnosti?
Me je strah, da mi bo pozneje žal?
Učiš se uporabljati omejeno število jasnih možnosti oziroma poti za predmet, da vsaka odločitev ne zahteva novega mentalnega procesa.
Pri težkih spominskih in podedovanih predmetih ne silimo v odločitve. Globoko delo z navezanostjo, kopičenjem ali strahom pred praznino ni cilj tega programa.
8. Osebni sistem podpornega doma
Sistem lahko zdrži samo, če upošteva tvoje resnično življenje.
Na enem izbranem območju ustvariš preprost funkcionalen sistem.
Cilj je poiskati:
smiselna mesta za stvari glede na tvoje navade
čim manj nepotrebnih korakov
čim manj ponavljajočih se odločitev
razumne omejitve količine
običajno različico sistem za dobre dni
minimalno različico za zahtevne dni
način, kako se po prekinitvi vrniti, ne da bi začela znova
9. Integracija, nadaljevanje in samostojna uporaba metode
Na zadnjem srečanju pogledamo, kaj se je dejansko spremenilo.
Prepoznaš svoj osebni vzorec, zaradi katerega se najlažje vrneš v star način in določiš eno prioriteto za naslednjih 8-12 tednov.
Pripraviš si realen načrt nadaljevanja brez pritiska in svoj osebni "postopek vrnitve" za trenutke, ko se red ponovno poruši.
Program se tako ne konča z idejo, da moraš od zdaj naprej biti vedno urejena ali popolna.
Konča se z zavedanjem.
"Znam prepoznati, kaj se dogaja, in vem, kako ukrepati."
Dovolj časa za proces in
dovolj časa za življenje med srečanji.
Program ne poteka v hitrem tempu iz tedna v teden.
Traja približno pet mesecev, da imaš med srečanji dovolj časa za opazovanje, preizkušanje in vključevanje sprememb v svoje vsakdanje življenje.
Vključenih je:
8 skupinskih srečanj po 90 minut po Zoomu
+
1 triurna delavnica v živo v Ljubljani
Program se zaključi s posebno delavnico v živo,
ki bo potekala v petek, 4. junija 2027, v Ljubljani.
To bo priložnost, da se po več mesecih skupnega dela tudi osebno spoznamo,
skupaj pogledamo na prehojeno pot, tapkamo, proslavimo dosežene spremembe
in se sproščeno družimo.
Udeležba na zaključni delavnici je vključena v ceno programa, vendar ni obvezna.
Če se je ne boš mogla udeležiti, boš prejela gradivo za samostojno zaključno refleksijo in zvočni posnetek EFT, da boš lahko tudi sama zaokrožila svojo pot.
Program ni samo devet srečanj v živo.
Med srečanji boš imela na voljo podporo,
ki ti pomaga vsebine prenesti iz razumevanja v prakso.
Program vključuje:
8 skupinskih srečanj v živo po Zoomu po 90 minut
triurna zaključna delavnica v živo v Ljubljani
praktična gradiva in naloge za delo med srečanji
9 tematskih video posnetkov, povezanih s posameznimi fazami programa
9 tematskih avdio posnetkov tapkanja, povezanih s posameznimi fazami programa
univerzalni posnetek tapkanja, ki ga lahko uporabiš tudi takrat, ko ne veš natančno, na kaj bi tapkala
knjižnico podpornih vsebin
dostop do gradiva v platformi Systeme.io
možnost pisne podpore in vprašanj med programom
dostop do vsebine še 6 mesecev po zaključku programa
podporo še 14 dni po zadnjem skupinskem srečanju
Gradiva niso namenjena temu, da bi dobila še več stvari, ki jih "moraš" narediti. Njihov namen je, da lahko izbereš tisto, kar v določenem obdobju res potrebuješ.
Majhna skupina ni marketinška omejitev.
Program je namenoma omejen na največ 8 udeleženk.
Idealna skupina je 6-7 žensk.
Tako je dovolj prostora, da vsaka udeleženka sodeluje, postavlja vprašanja in se počuti del skupine, ne da bi srečanja postala anonimna množična predavanja.
Osebnih delitev udeleženk ne snamem in jih ne delim.
Če bo del posameznega srečanja posnet zaradi odsotnosti udeleženke, bo posvet samo tisti del, pri katerem je mogoče ohraniti zasebnost skupine.
Zaupnost je eden temeljnih dogovorov skupnega prostora.
Pred začetkom potrebuješ osnovno znanje EFT
V programu Mir v sebi - red okrog sebe ne bomo učila osnov EFT od začetka.
Metoda bo naše redno delovno orodje, zato je pomembno, da že poznaš točke in osnovni postopek tapkanja.
Če EFT še ne poznaš, pred začetkom opravi program:
Osnove EFT - miren začetek
Tako boš v skupino prišla pripravljena in bomo lahko skupni čas namenile temam programa namesto učenju same tehnike.
Individualni prostor zate
Če se v program prijaviš v treh dneh po predstavitvenem webinarju oziroma odprtju prijav, prejmeš kot bonus:
60-minutno individualno seanso z mano
Na srečanju se lahko posvetiva tvoji konkretni temi, vprašanju ali oviri, ki je v skupinskem procesu ne želiš ali ne moreš dovolj podrobno odpreti.
Individualna seansa je dodatek skupinskemu procesu, ne njegovo nadomestilo.
Naložba v program
Program Mir v sebi - red okrog sebe je približno petmesečni voden proces za majhno skupino žensk - največ osem.
V ceno so vključeni skupinska srečanja, vse podporne vsebine, EFT posnetki, gradiva, dostop do knjižnice, pisna podpora med programom in moje strokovno vodenje skozi celotni proces.
Cena programa je:
590 € pri enkratnem plačilu
2 x 345 € pri plačilu v dveh obrokih
Način plačila: nakazilo na TRR
Ne potrebuješ popolnega načrta.
Potrebuješ naslednji izvedljivi korak.
Če ob branju prepoznavaš svoj krog preobremenjenosti, odlašanja in nereda, in čutiš, da ne potrebuješ še enega sistema , ki ti pove kaj bi morala narediti, ampak podporo pri tem, kako dejansko začeti in kako ohranjati red, je program morda tvoj naslednji korak.
V majhni skupini bomo pet mesecev postopoma gradile več notranje opore in jo prevajale v zelo konkretne spremembe v vsakdanjem življenju in prostoru.
Ne zato, da bi ustvarile popoln dom, ampak zato, da bi prostor postopoma postal manjši vir pritiska in večja podpora življenju, ki ga želiš živeti.