Osnove EFT - miren začetek
Kratek spletni program, s katerim spoznaš osnove tapkanja
in metodo varno preizkusiš na vsakdanjih obremenitvah.
Morda si za EFT že slišala in te zanima, kako lahko nekaj tako preprostega, kot je tapkanje po določenih točkah na telesu, vpliva na tvoje počutje.
Morda is kakšen video že preizkusila, vendar nisi prepričana, ali tapkaš pravilno, katere besede uporabiti in kaj narediti, če opaziš, da tapkanje na tebi ne deluje.
Program Osnove EFT - miren začetek sem ustvarila zato, da lahko EFT spoznaš postopoma, brez preveč teorije in brez občutka, da moraš takoj znati delati z zahtevnimi čustvenimi temami.
Začnemo preprosto: najprej spoznaš postopek, nato ga skozi vodene vaje preizkusiš na situacijah, ki jih lahko srečaš v vsakdanjem življenju.
Kaj je pravzaprav EFT oziroma tapkanje?
EFT oziroma Emotinal Freedom Techniques je metoda, pri kateri med usmerjanjem pozornosti na določeno temo nežno tapkamo po izbranih točkah na telesu.
Pri tem izgovarjamo besede, s katerimi poimenujemo, kaj trenutno doživljamo.
V praksi tako združimo: pozornost na trenutno težavo,
stik s telesnim čustvenim odzivom, besede
in nežno ritmično tapkanje.
Pri svojem delu uporabljam EFT predvsem kot način za zmanjševanje stresa, notranje napetosti, raziskovanje čustvenih odzivov in ustvarjanje več prostora med tem, kar čutimo in med tem, kako se odzovemo.
Za uporabo metode ni treba verjeti v njeno učinkovitost.
Lahko jo najprej preprosto preizkusiš in opazuješ svojo izkušnjo.
EFT ni nekaj, kar moraš najprej popolnoma razumeti.
Najprej ga lahko izkusiš.
Ko en sam video ni dovolj,
večmesečni program pa je prevelik korak
Na spletu najdeš veliko posnetkov tapkanja, čeprav jih je večina v angleščini.
To je sicer lahko dober prvi stik z metodo, vendar se hitro pojavijo vprašanja:
Kje točno tapkam?
Kolikokrat na vsaki točki?
Kaj pa če izpustim eno točko?
Ali naj tapkam po desni ali levi strani telesa?
Kaj naj govorim?
Kaj pa, le ne čutim ničesar?
Ali lahko tapkam sama?
Kako izberem temo tapkanja?
Kaj naredim, če se med tapkanjem pojavi nekaj drugega?
Komu je program namenjen
Program je zate, če:
EFT še ne poznaš in želiš začeti od začetka
si že tapkala ob vodenih posnetkih, vendar bi rada bolje razumela postopek
želiš preprosto metodo, ki jo lahko uporabiš tudi sama
te zanimajo praktične vaje za vsakdanji stres in preobremenjenost
se ti dolgi in zahtevni programi trenutno zdijo prevelik korak
želiš preveriti, ali ti EFT kot metoda sploh ustreza
razmišljaš o vključitvi v program Mir v sebi - red okrog sebe in potrebuješ osnovno znanje EFT-ja
Program ni namenjen temu, da bi se v nekaj videih naučila vse o EFT-ju.
Namenjen je temu, da dobiš dovolj jasno osnovo, da metodo razumeš, jo varno preizkusiš in začneš uporabljati pri preprostih vsakdanjih temah.
Kratke razlage in dovolj prakse
Program je sestavljen tako, da teorijo sproti povezuješ z iskušnjo.
V programu te čaka 6 kratkih video posnetkov.
Trije so namenjeni razlagi osnov, trije pa praktični uporabi EFT.
Videi so kratki, zato jih lahko pogledaš tudi takrat, ko nimaš veliko časa ali energije.
Teoretični del:
V tem delu spoznaš:
osnovni princip delovanja EFT
točke, po katerih tapkaš
osnovno zaporedje tapkanja
kako oblikovati preproste uvodne stavke in opomnike
kako opazovati intenzivnost svojega odziva
kako EFT uporabljati na varen in preprost način
Praktični del:
Metodo nato preizkusiš skozi vodeno tapkanje pri temah, kot so:
tapkanje na vdih - zelo preprost način, kako se srečaš z metodo in usmeriš pozornost na svoje trenutno stanje
vsakdanji stres - vodeno tapkanje na trenutke, ko čutiš napetost, pritisk ali preobremenjenost
stres in nered v prostoru - praktična vaja, pri kateri opazuješ svoj odziv na prostor ali nered in EFT uporabiš za zamanjševanje napetosti
Učenje, ki ga lahko vključiš v svoj dan
Tako teoretični kot praktični video posnetki trajajo približno 8-12 minut.
Ni potrebno, da program opraviš v enem dnevu.
Priporočam, da si med posameznimi vsebinami vzameš nekaj časa in tapkanje večkrat preizkusiš.
EFT-ja se namreč ne naučimo tako, da samo poslušamo razlago.
Največ razumevanja pride skozi lastno izkušnjo.
Kaj lahko odneseš iz programa
Po opravljenem programu boš:
poznala osnovne EFT točke
razumela osnovni potek tapkanja
znala slediti vodenemu tapkanju
lažje oblikovala preproste stavke za svojo vsakdanjo temo
znala opazovati svoj odziv pred tapkanjem in po nejm
vedela, kako začeti, ko boš želela tapkati sama
bolje razumela, kdaj je tema primerna za samostojno delo in kdaj potrebuješ podporo
imela osnovo za vključitev v programe, kjer EFT uporabljam kot del procesa
Cilj ni postati izvajalka EFT.
Cilj je osvojiti osnove metode in jo začeti uporabljati.
Tudi priprava na globlji proces
EFT je eno glavnih orodij, ki jih uporabljamo tudi v programu Mir v sebi - red okrog sebe. Tam časa ne namenjamo učenju osnovne tehnike, ampak EFT uporabljamo pri temah, ko so:
stres in preobremenjenost
notranji kritik
krivda in sram
postavljanje mej
odlašanje
perfekcionizem
težave pri odločanju
odnos do predmetov in prostora
Zato je osnovno poznavanje EFT-ja predpogoj za vključitev v skupinski program Mir v sebi - red okrog sebe.
Če tapkanja še ne poznaš, so Osnove EFT - miren začetek najpreprostejša pot, da to osnovo pridobiš.
Kratek progam z jasnim namenom
Ta program ni terapija in ni namenjen zdravljenju telesnih ali duševnih bolezni.
Prav tako 6 kratkih vsebin ni nadomestilo za individualno strokovno podporo pri težkih in intenzivnih temah.
Pri začetnem učenju EFT-ja bomo delale predvsem s preprostejšimi vsakdanjimi obremenitvami.
Če med samostojnim tapkanjem opaziš, da te določena tema močno preplavi, je smiselno prenehati s samostojnim raziskovanjem in poiskati ustrezno podporo.
EFT je v tem programu predstavljen kot orodje za osebno uporabo in raziskovanje lastnih odzivov, ne kot zdravstvena obravnava.
Začni takrat, ko ti ustreza
Cena programa je 47 €.
Po nakupu dobiš dostop do spletnega programa in ga lahko opravljaš v svojem tempu.
Ni določenih terminov skupinskih srečanj in ni treba čakati na novo izvedbo.
Ko si pripravljena, začneš s prvim videom in napreduješ korak za korakom.
Ni treba vedeti vsega, da lahko začneš
Za začetek potrebuješ samo nekaj radovednosti, nekaj minut časa in pripravljenost, da metodo preizkusiš na sebi.
Osnove EFT - miren začetek so namenjene prav temu: da lahko tapkanje spoznaš brez pritiska, korak za korakom in v svojem tempu.